Corrida de Rua e Assaduras: Como Evitar e Cuidar

As assaduras são um problema comum entre corredores de rua, especialmente em áreas como as coxas, axilas e virilha, que sofrem mais atrito. Esse incômodo pode prejudicar o desempenho e até mesmo interromper um treino ou prova. Mas, com cuidados simples, é possível evitar e tratar esse problema para correr com mais conforto e segurança. Confira dicas essenciais para manter a pele protegida e prevenir assaduras ao correr.

Uma das principais maneiras de evitar assaduras durante a corrida é investir em roupas adequadas. Opte por tecidos técnicos, como poliéster e poliamida, que são mais leves e ajudam a reduzir o atrito e a absorver o suor. Shorts e leggings com compressão também são ótimos aliados, pois mantêm as áreas de maior atrito protegidas e evitam o contato direto entre a pele. Além disso, usar meias de corrida específicas pode evitar o atrito nos pés, que também é uma área suscetível a assaduras.

Outro ponto importante é a hidratação da pele. Aplicar produtos como vaselina, cremes ou pomadas antissaduras nas áreas de atrito antes da corrida cria uma barreira protetora, reduzindo o impacto do atrito e evitando irritações. Existem no mercado produtos específicos para esportistas, como sticks antissaduras, fáceis de aplicar e com alta durabilidade. Esses cuidados são ideais principalmente para treinos longos ou provas, onde o contato repetitivo é mais intenso.

10 Dicas Essenciais para Iniciar na Corrida de Rua

Caso as assaduras já tenham ocorrido, é essencial tratar a área afetada o quanto antes. Lave com água e sabão neutro, e evite esfregar a região. Aplicar pomadas cicatrizantes e anti-inflamatórias ajuda a regenerar a pele mais rápido, proporcionando alívio. Evite correr até que a assadura esteja totalmente recuperada para não agravar a lesão. Assim, com a prevenção e os cuidados certos, você pode manter o foco nos seus treinos e correr com mais conforto e segurança.

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