Pular para o conteúdo principal

A VERDADE sobre a Corrida de Rua: O Que Ninguém Te Conta!

corrida de rua
A corrida de rua tem se tornado cada vez mais popular, mas será que todas as promessas sobre seus benefícios são realmente verdadeiras? No vídeo mais recente do canal Corrida aos 50+, eu compartilho minha experiência real como corredor amador e desvendo os mitos e verdades por trás dessa “modinha” que tomou conta das redes sociais. Se você já tentou correr e enfrentou dificuldades, ou se quer começar mas não sabe por onde, esse vídeo é para você!  

Muitos falam sobre os benefícios da corrida – e eles são reais –, mas poucos mencionam os desafios, as frustrações e os erros que podem levar ao abandono da prática. Neste vídeo, explico como evitar lesões, manter a motivação e construir uma relação saudável com a corrida, sem cair em armadilhas como o overtraining ou a busca excessiva por performance. E para quem quer se aprofundar no assunto, escrevi o eBook "A Modinha da Corrida", um relato verossímil sobre os altos e baixos dessa jornada.  

Se você quer correr com mais consciência, sem seguir modismos e com uma visão realista do que significa ser um corredor amador, assista ao vídeo completo e descubra como tornar a corrida um hábito duradouro e prazeroso. Aproveite também para conferir o eBook na Amazon, que está disponível por apenas R$6,00 e traz ainda mais insights sobre essa transformação que a corrida pode proporcionar.  

📌 Assista ao vídeo aqui:

📖 Garanta seu eBook por apenas R$6,00: https://a.co/d/0NCwaiK

Não esqueça de deixar seu comentário e compartilhar com aquele amigo que precisa desse empurrão para sair do sedentarismo e transformar sua vida com a corrida! 🚀🏃‍♂️

Gostou do conteúdo? Compartilhe com seus amigos corredores! 🏃‍♂️💬

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Plano de Treino para Correr 5 km: Uma Jornada para Iniciantes

Correr 5 km é uma meta popular e alcançável para muitos iniciantes que desejam melhorar a saúde, ganhar resistência e aumentar a disposição. Esta distância é uma ótima maneira de começar, pois traz benefícios para o corpo e para a mente, sem exigir um preparo extremo. Para alcançar esse objetivo com sucesso, é essencial ter um plano de treino bem estruturado, que respeite o condicionamento físico de cada pessoa e permita um progresso gradual e seguro. Este plano de treino foi elaborado para quem está começando, incluindo uma combinação de caminhada, trote e corrida para preparar o corpo aos poucos. Ele é ideal para quem deseja correr 5 km em cerca de oito semanas, mas lembre-se de que cada pessoa evolui em seu próprio ritmo. Além disso, realizar alongamentos e aquecer o corpo antes de cada treino é essencial para prevenir lesões. Confira o plano semanal e acompanhe sua evolução com foco e persistência. Estrutura do Plano de Treino Objetivo: Correr 5 km em 8 semanas. Frequência: 3 dias ...

A Corrida de Rua é um Passo de Cada Vez: A Psicologia por Trás da Constância

Na essência, a corrida de rua é uma metáfora poderosa da vida: nenhum resultado acontece de repente — tudo é construído passo a passo. Esse princípio, embora simples, carrega um peso psicológico profundo que pode transformar tanto o corpo quanto a mente de quem escolhe correr. Do ponto de vista psicológico, o ser humano tende a superestimar o que pode fazer em curto prazo e subestimar o que pode alcançar com constância. Esse viés cognitivo, conhecido como falácia do planejamento, alimenta a ansiedade por resultados imediatos e o consequente abandono diante da frustração. É aí que a corrida de rua se apresenta não apenas como uma prática esportiva, mas como um antídoto contra essa lógica apressada. Ao colocar um pé na frente do outro, o corredor aprende a confiar no processo. O cérebro começa a associar esforço contínuo a progresso, ainda que lento. Cada quilômetro vencido reprograma a mente para valorizar a disciplina em vez da pressa. A corrida se torna um laboratório da resiliência:...

Quanto é possível emagrecer correndo 5 km três vezes por semana?

A corrida de rua é uma das formas mais acessíveis e eficientes de atividade física para quem deseja emagrecer. No entanto, uma dúvida comum entre iniciantes e corredores amadores é: quanto é possível emagrecer correndo 5 km três vezes por semana? Para responder a essa pergunta com responsabilidade, é preciso analisar diversos fatores fisiológicos, nutricionais e comportamentais que influenciam diretamente na perda de peso. Em média, um indivíduo que corre 5 km gasta entre 300 e 500 calorias por sessão, dependendo do peso corporal, da velocidade e do terreno. Pessoas com maior massa corporal ou que correm em terrenos irregulares tendem a gastar mais calorias. Considerando três treinos semanais, o gasto calórico pode variar de 900 a 1.500 calorias por semana apenas com a corrida. Sabendo que um quilo de gordura corporal equivale a aproximadamente 7.700 calorias, seria necessário um déficit calórico constante de cerca de 1.100 calorias por dia para perder 1 kg por semana — algo pouco...