CORRIDA aos 50 +

Meu Treino de Corrida Hoje

Nesta manhã, completei 6,57 km em 42 minutos, com um ritmo médio de 6:24 min/km. O percurso escolhido foi em uma área arborizada, com poucas subidas, ideal para manter a cadência e focar na resistência. Durante o treino, trabalhei a respiração e mantive um ritmo constante, sem forçar demais no início para garantir energia até o final.

A sensação de cruzar a “linha de chegada” do treino é sempre gratificante. A corrida nos ensina a respeitar o corpo, entender nossos limites e, principalmente, a evoluir a cada passo. Para quem está iniciando na corrida de rua, a paciência e a constância são fundamentais.

Dicas para Melhorar no Treino de Corrida

Se você quer evoluir na corrida de rua e melhorar o desempenho nos treinos, aqui estão algumas dicas essenciais:

1. Mantenha uma rotina de treinos – A regularidade é essencial para ganhar resistência e velocidade.

2. Atenção à respiração – Inspirar pelo nariz e expirar pela boca ajuda a controlar o fôlego.

3. Escolha o tênis adequado – Um bom tênis reduz o impacto e evita lesões.

4. Varie os treinos – Intercalar corridas longas, treinos intervalados e subidas melhora o desempenho.

5. Alimente-se bem e hidrate-se – A nutrição e a hidratação são fundamentais para um bom rendimento.

Cada treino de corrida é uma oportunidade de evolução. Se hoje foi difícil, amanhã será um pouco mais fácil, e assim seguimos, um passo de cada vez. A corrida de rua é um desafio constante, mas os benefícios para o corpo e a mente fazem tudo valer a pena.

E você, como foi seu treino hoje? Compartilhe nos comentários! Vamos juntos nessa jornada rumo a uma vida mais ativa e saudável.

#corridaderua