TREINO aos 50+: 10K com SPRINTS e quase 1000 kcal QUEIMADAS!

corrida de rua
Hoje quero compartilhar com vocês os detalhes do meu treino de hoje, que foi desafiador e cheio de adrenalina. Correndo aos 50+, cada quilômetro é uma conquista, e hoje não foi diferente.  

Iniciei o treino com um aquecimento leve, preparando meu corpo para os 10 quilômetros que viriam. Durante essa fase, aproveitei para ajustar o ritmo e me concentrar no que estava por vir.  

A parte principal do treino foi marcada por sprints intercalados ao longo dos 10 km. Esses tiros, feitos "no feeling", ajudaram a elevar a intensidade e a simular a dinâmica de uma corrida de prova. Foi incrível sentir a energia e o impulso a cada aceleração.  

Mantive um ritmo médio de 6:27 min/km, o que considero um bom desempenho para a minha idade e experiência. Essa constância durante a corrida me permitiu explorar minha capacidade de recuperação, mesmo com os sprints exigentes.  

Além disso, atingi a marca de quase 1.000 calorias queimadas durante o treino. Esse alto gasto calórico é um excelente indicativo do esforço e da eficiência do treino, além de ser ótimo para a saúde cardiovascular e para manter a forma física.  

Após o término, fiz um alongamento completo e uma sessão de resfriamento para ajudar na recuperação muscular. Esses cuidados são essenciais para evitar lesões e garantir que eu possa continuar evoluindo em meus treinos sem interrupções.  

Compartilho essa experiência com vocês para inspirar outros corredores amadores a desafiarem seus próprios limites, mesmo após os 50. Cada treino é uma oportunidade de crescimento e superação. Se você curtiu essa jornada, continue acompanhando o Corrida aos 50+ para mais dicas, histórias e motivação.

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