Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Madonna se desculpa com os fãs por imagens publicadas na internet.


A diva Madonna pediu desculpas para os fãs hoje em uma rede social. Algumas pessoas ficaram ofendidas com imagens publicadas pela cantora. 

Madonna postou montagens inspiradas na capa do novo album Rebel heart. Nas montagens divulgadas pela cantora, personalidades como Nelson Mandela foram retratadas com os rostos amarrado. 

No pedido de desculpa, Madonna disse que não está se comparando a ninguém e nem promovendo atos racistas. Com informações da GloboNews.

Mesmo com vazamento de músicas, Madonna chega ao 1º lugar no iTunes.
   

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