Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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5ª temporada de Game of Thrones terá exibição simultânea em 170 países.

Excelente notícia para os fãs de Game of Thrones. A HBO irá disponibilizar os 10 episódios da 5ª temporada da série para 170 países simultaneamente. Brasil está entre eles. A série será retomada no dia 12 de abril, às 22 horas no País.

De acordo o presidente da programação na HBO, Michael Lombardo, a Ásia, o Canadá, a Europa, a América Latina, a Holanda e os países nórdicos, incluindo outros parceiros, se beneficiarão com a mudança.

Segundo informações, a atitude foi tomada em decorrência das fortes críticas acerca da pirataria em torno do seriado, considerado o mais forte neste ramo. Foi constatado que até os assinantes da HBO têm costume de baixar os episódios exibidos nos Estados Unidos.



Outra novidade, o serviço de streaming da HBO, o HBO Now, divulgado durante evento da Apple, disponibilizará as séries de modo semelhante ao Netflix.

No evento, foi divulgado o novo trailer de Game of Thrones, assista aqui:


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Meu novo recorde pessoal de corrida aos 51 anos não é apenas uma estatística no aplicativo. É uma conquista emocional, física e mental. Nesta sexta-feira (23/05), completei 17 km em 1h44 minutos de corrida contínua. Aos 51+, cada quilômetro foi uma afirmação de que é possível sim, correr longas distâncias depois dos 50 anos . Quando comecei, o objetivo era simples: manter a saúde, sair do sedentarismo, e talvez completar 5 km. Com o tempo, o corpo foi se adaptando e a mente passou a acreditar. A corrida virou hábito, depois paixão, e hoje é parte da minha identidade. Meu ritmo médio foi de 6:08 por quilômetro , e o mais incrível é que terminei o último quilômetro mais forte do que comecei — um sinal claro de evolução. Esse treino foi especial não só pela distância, mas pelo que representa: consistência, disciplina e o poder do primeiro passo. Muita gente me pergunta como manter a motivação na maturidade. A resposta está nos pequenos avanços. Cada treino é uma chance de vencer a s...
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