Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Anitta chama atenção com look ousado.

MC Anitta resolveu ousar e chamou a atenção num evento em São Paulo. De vestido branco decotado, a funkeira foi a premiação. A cantora escolheu um modelo branco longo, mas nada comportado. A peça decotada nas costas ressaltava a boa forma da “poderosa”.
Anitta justificou ainda sobre a boa forma do corpo: "me encontrei no muai thai. Quando não faço sinto falta." Na conversa com os jornalistas, Anitta comentou resumidamente sobre o processo judicial que envolveu seu nome e o da MC Bruninha: "A verdade prevalece, sempre."
 (Foto: Celso Tavares / Ego)
De acordo com informações do site Ego, outros famosos como Sabrina Sato, Flávia Alessandra, Luiza Possi, Manu Gavassi, Valesca Popozuda, Thammy Miranda, Andressa Ferreira, Renata Kuerten, Ana Beatriz Barros, Gabriela Pugliesi, entre outros, também foram ao prêmio "Geração Glamour", da revista “Glamour”.

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Meu novo recorde pessoal de corrida aos 51 anos não é apenas uma estatística no aplicativo. É uma conquista emocional, física e mental. Nesta sexta-feira (23/05), completei 17 km em 1h44 minutos de corrida contínua. Aos 51+, cada quilômetro foi uma afirmação de que é possível sim, correr longas distâncias depois dos 50 anos . Quando comecei, o objetivo era simples: manter a saúde, sair do sedentarismo, e talvez completar 5 km. Com o tempo, o corpo foi se adaptando e a mente passou a acreditar. A corrida virou hábito, depois paixão, e hoje é parte da minha identidade. Meu ritmo médio foi de 6:08 por quilômetro , e o mais incrível é que terminei o último quilômetro mais forte do que comecei — um sinal claro de evolução. Esse treino foi especial não só pela distância, mas pelo que representa: consistência, disciplina e o poder do primeiro passo. Muita gente me pergunta como manter a motivação na maturidade. A resposta está nos pequenos avanços. Cada treino é uma chance de vencer a s...
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