Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...

Crianças tem medo do bicho papão? Especialista explica.

"Quem tem medo do bicho papão?", estamos falando de uma figura inanimada, que sabemos que não existe, mas que em algum momento da vida causou medo e isso ninguém pode negar. É o que explica a psicoterapeuta de crianças e adolescentes, Mônica Pessanha, em seu artigo publicado no Blog Cheguei ao Mundo, da atriz Fernanda Rodrigues. De acordo com a especialista, a fase do medo pode ser para algumas mães um motivo de preocupação, pois o medo pode assumir diferentes formas: de monstros, de escuro, de animais, de ficar sozinho e da morte. Mesmo sabendo que não há um monstro embaixo da cama é importante respeitar o medo que as crianças sentem. Por que? Porque elas sentem. Não é invenção. De fato, monstros como bicho papão não existem, mas é na imaginação da criança que ele mora. O que ela imagina dá medo. No escuro, por  exemplo, há uma chance apenas que essas imagens de sua imaginação ganhem formato, e aí “mãêêê”!


Para Mônica Pessanha, o ideal é que essa fase seja superada de forma tranquila até mesmo para as mães. Se o medo tomar conta da vida da criança, fazendo com que ela não durma bem, chore por muito tempo ou até não consiga se relacionar com seus pares, pode ser que seja necessário a ajuda de um profissional para ajudá-la a diferenciar o medo real do imaginário. Experimentar o medo ainda criança pode ajudá-la a desenvolver ações para defender-se no futuro.

Ainda de acordo com a psicoterapeuta, as mães não precisam achar que são história, filmes ou programas de TV que, em geral, causam nas crianças angústias, medos e conflitos. Vale lembrar que esses são sentimentos em que as pessoas vivenciam naturalmente em suas vidas. As histórias podem, na verdade, ajudar a criança a encontrar respostas para suas mais profundas dúvidas. Nada melhor do que uma massagem e uma história na hora de dormir para ajudar a relaxar as crianças que passam por fases de ter medos associada à noite e ir para a cama.

A psicoterapeuta Mônica Pessanha também cita Monstro S.A., no filme infantil há uma temática cujo o objetivo era sugar energia por meio do trabalhos assustadores. As crianças, ao se assustarem com os monstros, gritavam e esse grito é transformado em energia. Aos poucos a fonte de energia, o medo, dá lugar a uma fonte muito mais forte e eficaz, os risos. "Que sejamos fortes e firmes para ajudarmos nossas crianças a transformarem medo em risos!." Clique aqui e veja dicas para ajudar as crianças nesta fase. Com informações do Blog Cheguei ao Mundo.

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