Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...

Botafogo empata com Atlético-GO e chega a 7 pontos na Série B.

Futebol - O Botafogo foi até Brasília enfrentar o Atlético-GO, no Estádio Mané Garrincha, e voltou com um ponto. O time alvinegro teve chances de marcar, porém ficou no 0 a 0, chegando a 7 pontos no Campeonato Brasileiro da Série B.

O próximo adversário é o Vitória, sábado, no Estádio Nilton Santos.

O JOGO


Apesar de o mando ser do Atlético-GO, parecia que o Botafogo estava em casa. No Estádio Mané Garrincha, a maioria da torcida era alvinegra e estava empolgada em voltar a ver o Glorioso de perto. O time alvinegro começou o jogo em cima, tentando abrir logo o placar.

No primeiro minuto, Gilberto tabelou com Elvis e cruzou, mas Marcio saiu de forma providencial. Aos 7, Lulinha teve sobra dentro da área, cabeceou e quase deu para Bill concluir. Já aos 17, Lulinha tabelou com Bill, bateu cruzado, porém a zaga conseguiu cortar.

Aberto pela esquerda, Lulinha ainda teve mais uma oportunidade, em que ajeitou e chutou colocado para fora. Quem também tentou foi Daniel Carvalho, de cobertura do meio-de-campo, por cima do gol. O Atlético-GO ameaçou apenas com Arthur, duas vezes. Em uma, Jefferson fez boa defesa. Na outra, aos 43, ele cabeceou para a rede, mas havia impedimento.
Na etapa final, houve um susto em cruzamento de Rafinha que acertou o travessão, aos 3. Entretanto, o Botafogo logo passou a dominar. Willian Arão arriscou para fora, Lulinha fez boa jogada pela direita e cruzou, mas Marcio saiu bem. Em dois lances, o Glorioso quase abriu o placar. Diego Jardel fez bela jogada individual e chutou bonito, com efeito, por cima. Seria um golaço. Aos 15, foi a vez de Elvis tentar, limpar seu marcador e bater no canto, para grande defesa de Marcio.

A resposta do Atlético-GO veio em contra-ataque em alta velocidade, aos 17, no qual Arthur driblou Jefferson, perdeu o ângulo e mandou na rede pelo lado de fora.

René Simões, que já havia colocado Diego Jardel no lugar de Daniel Carvalho, pôs Tomas e Airton nas vagas de Elvis e Camacho (por sentir dores). O Botafogo melhorou na reta final do jogo e foi com tudo. Tomas, em belo chute de fora da área, parou em outra boa defesa de Marcio. Pela esquerda, o mesmo Tomas fez jogada de velocidade e cruzou, quase Bill chegou.

Aos 35, Willian Arão tabelou com Gilberto, entrou na área, escolheu o canto, mas a zaga cortou. No rebote, Lulinha e Gilberto tentaram, sem sucesso. O Botafogo ainda procurou o gol até o fim, porém ficou mesmo 0 a 0.

BOTAFOGO: Jefferson, Gilberto, Renan Fonseca, Diego Giaretta e Pedro Rosa; Camacho (Airton), Willian Arão, Elvis (Tomas) e Daniel Carvalho (Diego Jardel); Lulinha e Bill. Técnico: René Simões. (Por: Danilo Santos - Fonte: Site Oficial do Botafogo)

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