Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...

Flamengo vai às semifinais do NBB.


O Flamengo conquistou a classificação às semifinais do Novo Basquete Brasil com uma vitória impressionante. Na quinta partida da série melhor de cinco contra o São José, só a vitória interessava. E foi com ela que os comandados de José Neto saíram do ginásio, mas dificilmente algum deles poderia imaginar que o placar seria tão elástico. Com muita raça, velocidade e habilidade, os atletas mantiveram a Nação cantando a todo instante e venceram a equipe do interior paulista por impactantes 98 a 64, informou o site oficial do Rubro-negro.

De acordo com a publicação, antes da partida desta noite, a série foi muito equilibrada. Nos dois primeiros confrontos em casa, o Flamengo ganhou a primeira e perdeu a segunda. Em São Paulo, o Rubro-Negro voltou a mostrar sua força vencendo a terceira partida das quartas de final, mas o São José reagiu no quarto jogo e levou a decisão novamente para o Tijuca Tênis Clube.

O próximo adversário do FlaBasquete é o Limeira, semifinalista inédito na competição, após vencer a primeira série de playoffs de sua história no NBB, sobre o Brasília, por 3 a 1. Os confrontos ainda não têm data e horário definidos pela Liga Nacional de Basquete (LNB).

O jogo 
Em sintonia com a torcida rubro-negra que estava elétrica nas arquibancadas, o Flamengo começou a partida a todo vapor, sabendo explorar muito bem os contra-ataques. Olivinha foi um dos mais acionados neste tipo de jogada, acertando três bandejas nos três minutos iniciais. O ala-pivô foi o cestinha do quarto com oito pontos. Laprovittola também foi um dos grandes destaques do período, incendiando a torcida com grandes lances de velocidade e habilidade. O jogo seguiu parelho, com as equipes se revezando à frente do placar. Antes do estouro do cronômetro, uma cesta de três de Herrmann deixou o marcador em 21 a 18 para o Flamengo.

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O argentino seguiu com a mão calibrada no segundo período. Depois de Laprovittola marcar de três, Herrmann acertou mais dois arremessos de longa distância enlouquecendo a torcida rubro-negra e levando o adversário a pedir tempo. O Mais Querido viu sua vantagem chegar a 11 pontos com uma bela enterrada de Cristiano Felício (37-26) a três minutos do intervalo. O Orgulho da Nação foi para o vestiário vencendo por 43 a 35.

Com ponte aérea de Laprovittola para Marquinhos e enterrada de Herrmann, o Flamengo começou o terceiro quarto a 100km/h. Marquinhos ainda acertou quatro arremessos de três que colocaram fogo na arquibancada e deixaram o Rubro-Negro com uma vantagem de 25 pontos a pouco mais de dois minutos do fim do período: 68 a 43. O experiente ala fazia uma apresentação de gala. Com um festival de cestas de três e uma enterrada, Marquinhos e seus companheiros viram a equipe ir para o derradeiro quarto vencendo por impressionantes 72 a 45.

Afiado, o camisa 11 abriu o último período com mais um arremesso de longa distância, deixando o Flamengo 30 pontos à frente do adversário. Na arquibancada do ginásio, a Nação se divertia com uma animada 'ola'. Empurrado pela torcida que não se cansava de cantar seu amor pelo Flamengo, o time jogava por música em quadra. Faltando três minutos para o fim do confronto, já era impossível para o São José reverter o placar que anotava 93 a 55 para o Orgulho da Nação. Ciente de que a vitória e a vaga para as semifinais eram apenas questão de tempo, os torcedores prensentes no Tijuca faziam uma linda festa. Com um triunfo para entrar para a história da competição, por 98 a 64, os atuais campeões deram mais um firme passo na busca pelo tetracampeonato.

Parciais:
1º quarto: Flamengo 21 x 18 São José
2º quarto: Flamengo 22 x 17 São José
3º quarto: Flamengo 29 x 10 São José
4º quarto: Flamengo 26 x 19 São José

Placar total: Flamengo 98 x 64 São José

Destaques:
Marquinhos: 26 pontos
Laprovittola: 9 assistências
Meyinsse: 10 rebotes

Fonte: Site Oficial do Flamengo

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