CORRIDA aos 50 +

Hoje quero compartilhar com vocês os detalhes do meu treino de hoje, que foi desafiador e cheio de adrenalina. Correndo aos 50+, cada quilômetro é uma conquista, e hoje não foi diferente.   Iniciei o treino com um aquecimento leve, preparando meu corpo para os 10 quilômetros que viriam. Durante essa fase, aproveitei para ajustar o ritmo e me concentrar no que estava por vir.   A parte principal do treino foi marcada por sprints intercalados ao longo dos 10 km. Esses tiros, feitos "no feeling", ajudaram a elevar a intensidade e a simular a dinâmica de uma corrida de prova. Foi incrível sentir a energia e o impulso a cada aceleração.   Mantive um ritmo médio de 6:27 min/km, o que considero um bom desempenho para a minha idade e experiência. Essa constância durante a corrida me permitiu explorar minha capacidade de recuperação, mesmo com os sprints exigentes.   Além disso, atingi a marca de quase 1.000 calorias queimadas durante o treino. Esse alto...

(reprodução/TV) Momento Verdadeiro - Rede Record exibe matéria sobre a doutrina de “ Cair pelo poder de Deus” a reportagem foi preparada pela equipe do 'Domingo Espetacular' e foi ao ar neste domingo (13/11).Os apresentadores Janine Borba e Paulo Henrique Amorim iniciam a grande reportagem falando sobre o que chamaram de fenômeno que está acontecendo nos cultos pentecostais onde as pessoas acreditam “Cair no espírito” . A equipe da TV Record esteve visitando algumas igrejas evangélicas pentecostais no Brasil e também no exterior onde gravaram momentos de cultos mostrando alguns pastores pregando e orando, pessoas caindo e entrevistas com pessoas que caíram e hoje dizem arrependidas. Leia também:  Pastor fala sobre casos de adultério entre pastores e obreiras. Houve a um tempo o começo de uma polêmica sobre a doutrina usada pelos pentecostais levantada pelo Bispo Edir Macedo da Igreja Universal do Reino de Deus , que gerou muita indignação por parte dos cristã...

Se você já participou de uma meia-maratona ou maratona, provavelmente conhece a sensação de bater no famoso "muro" — aquele momento em que o corpo parece dizer: "Chega, não vou mais!" Geralmente, isso acontece por volta do 30º quilômetro, quando as reservas de energia se esgotam. Mas calma, corredor amador ! Com algumas estratégias, você pode evitar (ou superar) essa barreira e cruzar a linha de chegada com mais confiança. Vamos lá?   1. Treine o Longão com Inteligência O segredo para evitar o muro começa nos treinos. Se você está se preparando para uma prova longa, é essencial incluir longões na sua rotina. Esses treinos ajudam o corpo a se acostumar com distâncias maiores e a aprender a usar a gordura como fonte de energia. Mas atenção: aumente a distância gradualmente para evitar lesões.   2. Carboidrato é Seu Melhor Amigo Durante provas longas, o corpo queima carboidratos (glicogênio) como principal fonte de energia. Quando essas reservas acabam, vem o muro. Pa...