Pedal Noturno para Fortalecimento: Benefícios para Corredores Acima de 50 Anos
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Olá, amigos corredores e entusiastas do esporte! Aqui quem fala é o Washington Luiz, sempre buscando novos desafios e maneiras de fortalecer nosso corpo para as corridas . Hoje, quero compartilhar com vocês um treino especial que finalizei nesta terça-feira: um pedal noturno leve , perfeito para complementar a rotina de corridas . Apesar de ser um treino curto, percorri 6,78 km em 29 minutos e 46 segundos. Não é sobre a distância ou o tempo que quero falar, mas sim sobre os benefícios dessa atividade. Ao longo desse pedal , gastei 125 calorias, o que é ótimo para manter o metabolismo ativo e trabalhar diferentes grupos musculares que nem sempre são tão exigidos na corrida . Optar pelo pedal noturno tem suas vantagens. A temperatura mais amena e o trânsito reduzido tornam a experiência muito mais agradável e segura. Além disso, a bicicleta é uma excelente ferramenta para fortalecimento muscular , especialmente para nós, corredores. Trabalhamos com intensidade moderada, focando no for