SAÚDE - Ao planejar reduzir medidas, alguns fatores precisam ser observados e avaliados. Emagrecer sem planejamento e sem pensar nas consequências do emagrecimento pode ser tão prejudicial à saúde quanto o sobrepeso. Por isso, é necessário um programa adequado, personalizado e acompanhado por um profissional. Como muitas isso não é possível, algumas dicas podem ajudar a minimizar um dos principais problemas causados pelo emagrecimento: a flacidez da pele.
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| (Reprodução internet) |
Quando a pessoa emagrece, evidentemente, o organismo sofre muitas alterações internas também. Uma delas é a diminuição na pressão do sangue, principalmente nos vasos que nutrem a pele, cuja elasticidade é garantida por proteínas especiais chamadas colágeno e elastina. Caso a perda de peso seja maior que dez por cento do peso anterior a dieta, há mais possibilidade de ocorrer a flacidez. É claro que isto varia de indivíduo para indivíduo, já que cada organismo tem ritmo próprio e um comportamento específico diante de situações semelhantes. Para corrigir a flacidez, o mais indicado e o que traz resultado imediato é a cirurgia plástica. Além da plástica reparadora, alguns alimentos podem ajudar a diminuir a flacidez, desde que usados antes, durante e depois da dieta. Mas, essa reversão só é possível em alguns casos e dependendo do volume de peso perdido e do nível de flacidez da pele. Em cirurgias para redução de estômago, por exemplo, o ideal é a cirurgia plástica reparadora.
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Os alimentos ajudam a combater a fragilidade da pele, mas esteja ciente de que utilizar esses nutrientes quando a flacidez já se instalou não vai resolver o problema. Outra dica é consumir os nutrientes e realizar atividade física para fortalecer a musculatura, melhorar a função cardiovascular e “moldar” a pele, cujas camadas de gordura estão ficando mais finas. Os principais nutrientes que auxiliam nessa função são: o licopeno (presente em alimentos de cor vermelha, como melancia, goiaba, tomate); o betacaroteno (presente em alimentos de cor amarela como cenoura, mamão e abóbora madura.), ômega 3 (encontrado em peixes, como salmão e atum e na castanha do Pará e amêndoas), proteínas (são as carnes, o leite e ovos. Para vegetarianos, o que mais se aproxima desses alimentos é a soja), flavonóides (encontradas em frutas secas, no chá verde, na uva e até no chocolate amargo), probióticos( iogurtes e leite fermentado) e vitamina E(presente em óleos como o de soja, de cártamo e girassol e também em vegetais de cor verde escuro, como espinafre, couve e agrião).
Os alimentos ajudam a combater a fragilidade da pele, mas esteja ciente de que utilizar esses nutrientes quando a flacidez já se instalou não vai resolver o problema. Outra dica é consumir os nutrientes e realizar atividade física para fortalecer a musculatura, melhorar a função cardiovascular e “moldar” a pele, cujas camadas de gordura estão ficando mais finas. Os principais nutrientes que auxiliam nessa função são: o licopeno (presente em alimentos de cor vermelha, como melancia, goiaba, tomate); o betacaroteno (presente em alimentos de cor amarela como cenoura, mamão e abóbora madura.), ômega 3 (encontrado em peixes, como salmão e atum e na castanha do Pará e amêndoas), proteínas (são as carnes, o leite e ovos. Para vegetarianos, o que mais se aproxima desses alimentos é a soja), flavonóides (encontradas em frutas secas, no chá verde, na uva e até no chocolate amargo), probióticos( iogurtes e leite fermentado) e vitamina E(presente em óleos como o de soja, de cártamo e girassol e também em vegetais de cor verde escuro, como espinafre, couve e agrião).
Não existe alimento ou dieta milagrosa; mas, é possível conseguir resultados melhores com pequenas mudanças nos hábitos alimentares e através da opção por um estilo de vida mais saudável. (Dieta e Saúde)
(*) Com informações do site Dieta e Saúde.
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