Treino de hoje: Desafio superado! ♀️♂️
Amantes da corrida, boa tarde! Hoje quero compartilhar com vocês meu treino do dia, que foi um desafio e tanto! Na pista: Distância: 4,69 km (divididos entre corrida leve e treino intervalado) Duração: 30 minutos e 12 segundos Ritmo médio: 6:25 min/km Velocidade média: 9,5 km/h Calorias queimadas: 430 kcal Desidratação: 715 ml Superando limites: Confesso que no começo do treino intervalado bateu um certo receio, mas com foco e determinação consegui completar todos os intervalos! Essa sensação de superação é impagável! Dicas para vocês: Varie seus treinos: Isso ajuda a evitar monotonia e platôs no desenvolvimento. Fortaleça a musculatura: Essencial para preservar a massa muscular e reduzir o risco de quedas e lesões. Hidratação em dia: Beba bastante água antes, durante e depois dos treinos. Ouça seu corpo: Se sentir dor ou desconforto, descanse e procure orientação profissional. Treinos de Corrida de Rua para Amadores de 50 Anos: Dicas de Washington Luiz Lembre-se: Cada um tem