Efeito Dunning-Kruger na Corrida de Rua: O Erro Comum Após os 50

Você Está no Pico… ou no Vale? Se tem uma coisa que a corrida depois dos 50 ensina — é humildade.

Existe um fenômeno psicológico chamado Efeito Dunning-Kruger, estudado por pesquisadores da Cornell University, que basicamente diz o seguinte:

quanto menos a gente sabe sobre algo, mais confiante tende a ficar.

E quanto mais aprende… mais percebe o tamanho da própria ignorância.

Agora me diz: isso não parece a corrida de rua?

Você começa a correr, faz seus primeiros 5 km, melhora o pace, compra um tênis novo e pensa:

“Descobri o segredo.”

Aí resolve encarar 10 km.

Ou um treino intervalado mais puxado.

Ou começa a estudar periodização, fortalecimento, VO₂ máximo…

E pronto.

Você entra no vale da humildade.

Percebe que correr bem não é só “colocar o tênis e sair”. É biomecânica, descanso, estratégia, alimentação, consistência. É cabeça forte. É disciplina. É autoconhecimento.

Na maturidade isso fica ainda mais interessante.

Porque aos 50+, você não tem mais a ilusão da invencibilidade juvenil — mas também não aceita a narrativa de que “já passou do tempo”. Você está num ponto raro: experiência suficiente para não se iludir e maturidade suficiente para evoluir com inteligência.

Na corrida e na vida, o maior perigo não é saber pouco.

É achar que já sabe o suficiente.

O corredor 50+ que cresce é aquele que aceita o vale, estuda, ajusta o treino, respeita o corpo e segue construindo base. Sem pressa. Sem ego inflado. Mas com visão longa.

Talvez o verdadeiro desempenho não seja baixar o pace.

Seja baixar o orgulho.

E aí eu te pergunto:

Você está correndo no pico da confiança… ou construindo consistência no vale do aprendizado?