Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Lei determina que os bancos deverão aumentar a privacidade de seus caixas

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Agora é lei: bancos terão que aumentar a privacidade de seus caixas de atendimento, dificultando a visão das transações para quem circula pelas agências. É o que estabelece a norma de número 5.851/10, publicada no Diário Oficial do Executivo desta quarta-feira (29/12). A iniciativa inclui o aumento da privacidade na Lei 4.758/06, que obrigou a instalação de divisórias entre os caixas. Agora, a regra passará a vigorar com a determinação de que a limitação se estenda às pessoas que circulam pelas agências, o que pretende, segundo seu autor, deputado Armando José (PSB), evitar a incidência do crime conhecido como "saidinha de banco". "À medida em que os golpes se sofisticam, precisamos criar medidas de segurança mais eficientes. Neste caso, a intenção é fazer com que os bancos busquem meios de limitar ainda mais a visão das transações, para impedir a visão do montante sacado ou da senha bancária, por exemplo", explica.


Fernanda Galvão
Subdiretora-geral da Diretoria de Comunicação Social da Alerj

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