Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...

Mulheres - aumenta o número de mortes durante a gravidez no Rio.

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Aumentou o número de mulheres mortas durante a gravidez, no parto e o pós-parto, no Rio de Janeiro é o que aponta um relatório do Comitê Estadual de Prevenção e Controle da Mortalidade Materna.

As conclusões preliminares do levantamento indicam que o índice de mortes por 100 mil nascidos vivos subiu de 67, em 2008, para 96,5 em 2009, quando foi registrado um total de 209 mortes maternas, 61 mortes a mais do que no ano anterior.

“Tivemos um salto muito grande na mortalidade materna em 2009. Tivemos a epidemia de influenza H1N1 [gripe suína], que matou muitas gestantes. Também houve uma mudança na dinâmica nas investigações dos óbitos, definida pelo Ministério da Saúde, em que se passou a apurar as mortes de mulheres em idade fértil”, disse a médica sanitarista Luciane Tavares Santiago, uma das responsáveis pelo levantamento. Segundo ela, desde 1998, quando a pesquisa começou a ser feita, o índice vinha se mantendo em 67 por 100 mil, número semelhante ao de outros países da América Latina, mas quase dez vezes superior ao de economias desenvolvidas.

Os dados foram divulgados hoje (30), na Assembleia Legislativa do estado (Alerj), para marcar o Dia Mundial de Combate à Mortalidade Materna, comemorado no último sábado (28). Para a deputada estadual Inês Pandeló (PT), presidente da Comissão de Defesa dos Direitos da Mulher da Alerj, entre os motivos que ainda levam mulheres a morrer nesse período estão exames de pré-natal malfeitos e falta de vagas de maternidade no sistema público de saúde.

Momento Verdadeiro/Agência Brasil.

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