Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Mortes em confronto com a polícia aumentam 33,1% no Rio.


Os roubos de rua - que incluem roubo de celulares, a pedestres e em ônibus - tiveram alta de 16,4% na comparação entre os meses de novembro de 2014 e janeiro de 2015 e o período de novembro de 2013 a janeiro de 2014, no Rio. Os autos de resistência, quando há morte em confronto com policiais, aumentaram 33,1%. Os números foram divulgados hoje (23) pelo Instituto de Segurança Pública (ISP), subordinado à Secretaria de Segurança do estado.

Em números absolutos, os roubos de rua registraram 20.756 casos no trimestre pesquisado entre novembro de 2013 e janeiro de 2014 e 24.155 casos no mesmo período de 2014 a 2015. O crescimento alcançou 3.399 casos, com destaque para o aumento de roubos a pedestres, com mais 1.961 casos, e de celulares, com mais 1.121 casos.

As mortes em confrontos com policiais somaram 124 ocorrências de novembro de 2013 a janeiro de 2014 e 165, de novembro de 2014 a janeiro de 2015, com mais 41 casos. De acordo com os dados, são quase duas pessoas mortas a cada dia em confrontos com a polícia do Rio.

Segundo a pesquisa, ocorreu redução no número de homicídios dolosos (quando há intenção de matar). No trimestre finalizado em janeiro de 2014, foram 1.339 casos, contra 1.192 no mesmo período de 2015, ou seja, 147 casos a menos.
Também houve redução nos registros de estupro e atentado violento ao pudor. Foram 1.430 até janeiro de 2014 e 1.383 em igual período de 2015, com menos 47 casos. Mesmo com a redução, a média de crimes sexuais chegou a 15 por dia no estado.

Os dados completos podem ser acessados na página do ISP na internet.

Vladimir Platonow - Agência Brasil.
Edição: Washington Luiz.

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