Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Polícia prende 2 travestis e mulher que dopavam clientes em Copacabana.

Rio de Janeiro - Duas travestis e uma garota de programa, que dopavam clientes que as procuravam nas ruas de Copacabana, foram presas por agentes da 12ª DP. De acordo com informações do jornal "O Dia", David Daniel Alves de Jesus, a Jéssica, de 19 anos; Alan Bruno da Silva Soares, a Bruna, 30 anos; e Nathália Malafaia Pinheiro, 28 anos, trabalham nas ruas de Copacabana e os homens, alvos dos golpes, as procuravam para programas em hotéis da região. 

Ainda de acordo com a publicação, as vítimas eram drogadas com uma mistura de remédios controlados, como antidepressivos, e o trio fazia saques e compras com os seus cartões. Em um fim de semana, foram mais de R$ 50 mil em transferências bancárias e compras em lojas de luxo. Imagens dos estabelecimentos flagraram a ação delas.

A operação, denominada "Antídoto", que prendeu o trio foi deflagrada na última quinta-feira, após informações de que elas viajariam para o exterior. Segundo o delegado Gabriel Ferrando, o golpe é uma espécie de nova modalidade do já conhecido "Boa Noite, Cinderela", quando as vítimas são drogadas, mas apagam. Além do prejuízo financeiro, os homens corriam risco por conta da mistura dos remédios feita pelas criminosas.

Edição: Washington Luiz
Com informações do jornal O Dia.

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Local: Rio de Janeiro, RJ, Brasil

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