Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Sobe para três nº de mortes após explosão no navio sonda NS-32.

Sobe para três o número de vítimas da explosão no navio sonda NS-32 (Norbe VIII), que prestava serviço para Odebrecht, na Bacia de Campos dos Goytacazes.  O fato ocorreu na última sexta-feira (09/06).

Internado no Hospital Municipal de Macaé (HPM), Eduardo Aragão de Lima, de 33 anos, morreu durante a madrugada deste domingo. Erickson Nascimento de Freitas, 29 anos, e Jorge Luiz Daminão, de 44 anos, também morreram. Outra vítima, Fernando Garcia, ficou internado do HPM, mas já foi liberado e está em casa.

Sobre o acidente


Durante inspeção anual NR-13 na manhã da última sexta-feira, dia 09 de junho, a caldeira do navio sonda NS-32 (Norbe VIII), afretado pela Odebrecht, foi colocada em operação, e, em seguida ocorreu ruptura do tampo inferior liberando vapor e atingindo quatro trabalhadores. Destes quatro trabalhadores, três não resistiram e acabaram morrendo.

Segundo a Petrobras, não houve incêndio.

No momento da explosão o NS-32 seguia, no Campo de Marlim, em direção ao Porto do Açu, em São João da Barra, no interior do Rio de Janeiro. A causa da ruptura ainda está em investigação.

Washington Luiz,
Repórter do Momento Verdadeiro.

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Local: Campos dos Goytacazes - RJ, Brasil

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