Igor do Flow e a lição dos 5 km: por que correr exige preparo e humildade.

Recentemente, um episódio envolvendo Igor, do podcast Flow, viralizou nas redes sociais. Em tom simplista, cercado de amigos, ele afirmou que “qualquer idiota consegue correr 5k”, apoiando-se em sua experiência de ex-militar. A fala soou despretensiosa, mas ao tentar cumprir a distância, o desfecho foi outro: Igor não conseguiu completar os 5 km e ainda passou mal durante a tentativa.

Esse contraste revela uma verdade incômoda: correr 5 km não é tão simples quanto parece. Para o corredor experiente, pode ser apenas um treino leve. Mas para quem não mantém constância, a corrida cobra caro. Exige preparo físico, adaptação cardiovascular, resistência muscular e, acima de tudo, disciplina mental. Não basta já ter sido forte ou ativo no passado — é preciso respeitar o presente do corpo.

Aos 40 anos, o organismo não responde mais como na juventude. Isso não significa incapacidade, mas sim a necessidade de mais preparo e consistência. Experiências passadas, como a vivência militar de Igor, não garantem performance se não houver treino regular. Na corrida, não existe herança física: há apenas o que você constrói com disciplina diária.

Falo por experiência. Tenho 51 anos e consigo correr até 15 km — não por acaso, mas porque cultivo constância e muitas horas de treino. Cada quilômetro é fruto de disciplina, e não de arrogância. É essa dedicação que torna possível evoluir de 5k para 10k, e depois para distâncias maiores.

O episódio de Igor nos lembra de algo essencial: a corrida é democrática, mas implacável. Todos podem começar, independentemente da idade, mas ninguém está isento do esforço. Palavras não completam quilômetros. A rua ensina humildade: quem corre, sabe; quem subestima, aprende.

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