Lesão na corrida: pausa ou fim da jornada?
Uma dor repentina, um incômodo no joelho ou no tornozelo… para quem ama correr, nada assusta mais do que a palavra “lesão”. E quando isso acontece depois dos 50, o medo de não voltar a correr costuma ser ainda maior.
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| Um casal aproveitando um dia ensolarado com uma corrida animada pelas ruas, demonstrando vitalidade e alegria na terceira idade! 🌞🏃♂️🏃♀️ |
O que causa lesões em corredores maduros
Com o passar dos anos, nosso corpo exige mais atenção. A perda natural de massa muscular e a redução da flexibilidade aumentam o risco de lesões como:
- Fascite plantar
- Síndrome do trato iliotibial
- Condromalácia patelar
- Distensões musculares
Em muitos casos, a causa está em excesso de carga, falta de fortalecimento e pouca recuperação entre os treinos. Ou seja: o problema não é a corrida — é a forma como a gente lida com ela.
Como se recuperar de uma lesão
O primeiro passo é aceitar a pausa. Isso não é sinal de fraqueza, é respeito ao seu corpo. Buscar um bom diagnóstico e seguir o tratamento corretamente faz toda a diferença na recuperação.
Durante esse tempo, aproveite para fortalecer o core, melhorar a mobilidade e revisar sua postura de corrida. Cada ajuste é um investimento no seu futuro como corredor.
Voltando mais forte
Quando o médico liberar, recomece com calma. Prefira treinos curtos e leves, focando em constância, não em performance. A corrida é um jogo de paciência e autoconhecimento — especialmente aos 50+.
Lesão é pausa, não é fim. É o corpo dizendo: “me escuta, ajusta o ritmo, volta melhor”. E quem aprende isso, corre por muito mais tempo — com sabedoria e prazer.
Conclusão
Se você está enfrentando uma lesão agora, lembre-se: isso não te define como corredor. O que define é a vontade de recomeçar. E essa, ninguém pode tirar de você.
Já passou por uma lesão? Compartilhe sua experiência nos comentários e inspire outros corredores da melhor idade!
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